se spulci un pò in pappa buona c'è un topic sulla casalinga
comunque nel mio caso specifico io dò a pranzo e cena
un pugno di riso o patate a pasto
150/200 gr a pasto (giusto per darti un'idea ma faccio a occhio) di proteine (carne di vitello,manzo,tacchino,pollo,agnello di tanto in tanto,fegatini oppure ricotta e una volta a settimana un paio di uova,il pesce purtroppo lo do raramente perchè ad Ariel merluzzo/nasello/salmone/tonno non piacciono molto)
molte verdure (spinaci/broccoli/carote/zucchine)
un pò di parmigiano e un filo di olio di semi (lo sto usando da poco prima non glielo davo perchè non la volevo appesantire)
quando capita poi anche 3/4 compresse di lievito di birra
